久坐的危害宣讲，进入社区

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人成为“久坐族”，长时间坐着工作、学习或娱乐，这种生活方式不仅对身体健康有严重影响，还可能引发一系列慢性疾病。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少三到五次运动，每次持续30分钟左右，以维持良好的健康状态。然而，对于“久坐族”来说，仅仅依靠日常活动量是远远不够的，他们更需要通过额外的运动来缓解身体疲劳，促进全身各系统的循环。

久坐对身体健康的影响：研究表明，久坐不仅对骨骼肌肉系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统等全身都有影响，还与心脑血管病、糖尿病等慢性病密切相关。此外，久坐还会引起全身的疲劳感，对心理健康也有影响，长期办公室久坐的人更容易出现焦虑抑郁。
2023年7月3日上午，湖北医药学院公共卫生与健康学院健康卫士社会实践队来到凤凰香郡小区，对小区居民进行讲座宣传。


如何缓解久坐的危害：为了减少久坐带来的健康风险，专家建议每坐30分钟后站起身来稍微活动3分钟左右，至少每坐1小时后要起身稍微活动5分钟左右。这些简单的动作可以有效改善血液循环，缓解肌肉疲劳。此外，定期进行全身性的运动也是非常重要的，可以帮助提高心肺功能，减轻久坐对心血管健康的负面影响。